Erkekler hem yaşlı hem de genç yaşta erektil disfonksiyon sorunuyla karşı karşıyadır. Bu ihlal geçici veya kalıcı olabilir. Gücü artırmak için, çoğu, vücudu bir bütün olarak iyileştirmeyi amaçlayan doğal yöntemlerin olasılığını unutarak ilaç tedavisine başvurur. Bu sorunu bu şekilde çözmek biraz zaman alacaktır, ancak sonuç olarak sadece cinsel işlev değil, aynı zamanda genel refahınız da iyileşecektir.
Potens azaltma riskleri
- Kötü alışkanlıklar (alkol, uyuşturucu ve sigara).
- Bazı ilaçların sürekli kullanımı ile ereksiyon azalır.
- Fiziksel yaralanma.
- Hormonal bozuklukların ve diabetes mellitusun karakteristik olduğu tiroid hastalıkları gibi çeşitli endokrin hastalıkları.
- Prostat bezinin onkolojisi.
- Sıklıkla sinir sisteminde bozukluklara yol açan depresyon ve stres.
- Psikolojik faktör, başarısız cinsel temas veya cinsel yetenekleriyle ilgili şüpheler nedeniyle cinsel komplekslerin varlığıdır.
- Vücudun durumunu etkileyen ve düzenli cinsel yaşamı reddetmek için bir bahane yaratan aşırı iş yükleri. Yokluğu erkek organın kaslarını olumsuz etkiler, sonuç olarak güç azalır.
- Genitoüriner sistem hastalıkları.
- Kardiyovasküler hastalıklar.
- Zührevi bir doğanın iltihabı.
- Aşırı kilo ve yetersiz fiziksellik, çeşitli hastalıkların nedeni olduğu gibi, vücuttaki düşüşü 25 yıl sonra başlayan erkeklerde potens düzeyinde bir azalmadır.
- Kontrolsüz günlük rutin ve sonuç olarak yeterli uyku eksikliği (8 saatten az).
- Zararlı çevresel faktörler.
Erektil işlevi iyileştirmek için temel doğal çözümler
"Doğal yollarla erkeklerde güç nasıl arttırılır? " sorusunu sorarak aşağıdaki yöntemleri düşünebilirsiniz.
Dengeli beslenme
Vücutta sağlığı korumak için temel kurallardan biridir. Dengeli bir diyette, gerekli erkek hormonlarının oluşumuna katkıda bulunan ürünlerin varlığı zorunludur. Diyetinizde B, C ve E gruplarının vitaminlerini (genital organların hücrelerinde olumsuz değişikliklerden kaçınmaya yardımcı olur) ve mineralleri - fosfor, çinko (oluşumuna katılır) içeren yiyeceklerin (afrodizyaklar) olması önemlidir. testosteron) ve selenyum:
- zeytinyağı cinsel dürtü geliştirir ve gücü artırır;
- fındık (badem, fındık, ceviz) ve bal. Karışımlarını yatmadan 4 saat önce, eksik bir yemek kaşığı alın;
- haşlanmış yumurta - erkek hormonlarının tam oluşumu için gerekli olan kolesterol içerirler;
- deniz ürünleri - balık, kabuklu deniz ürünleri, karides sadece fosfor, çinko değil, aynı zamanda erkek gücü için önemli olan balık yağı içerir;
- fasulye ve bezelye;
- lahana;
- yağsız et - dana eti, tavuk, tavşan eti, ereksiyonu arttırmak için gerekli amino asitleri içerir;
- herhangi bir yeşillik, erkek hormonları olan testosteron ve androstenedionun bir metabolitini içerir;
- kabak çekirdeği ve kuşkonmaz;
- sarımsak - prostatitin önlenmesine yardımcı olur, günde 3 karanfil kullanımı potens ile ilgili sorunları çözecektir;
- sığır karaciğeri;
- biraz kırmızı şarap ve domates suyu;
- meyveler - muz, mango, hurma, avokado;
- siyah bitter çikolata.
Yukarıdaki problem için diyetten çıkarılması gereken besinler:
- Sosisler;
- sınırlı miktarlarda patates;
- un ürünleri, özellikle ekmek ve makarna.
Fiziksel egzersizler
Vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yönelik belirli egzersizler yapmak ve kasık kaslarını eğitmek, erkeksi gücün hızla yeniden kazanılmasına yardımcı olacaktır. Bir erkekteki etki, eğitimin ilk haftasından sonra fark edilir.
Bir dizi fiziksel egzersiz kullanarak güç nasıl artırılır:
- 10 dakika boyunca pelvisin farklı yönlerde dönmesi;
- kemer üzerindeki eller ve dizler hafifçe bükülür, dizleri daha fazla bükün ve kalçaları birkaç kez maksimuma kadar gerin ve gevşetin;
- yerinde yürümek, dizlerinizi yukarı kaldırın ve karnınıza bastırın - birkaç dakika gerçekleştirin;
- sırt üstü yatın ve pelvisinizi kaldırın;
- bisiklet sürerken olduğu gibi bacaklarınızı döndürün;
- egzersiz "köprü" - sırt zeminle temas halindedir, kollar vücut boyunca gevşer, dizler bükülür ve ayaklar yerde durur. Pelvisi kaldırın ve indirin;
- Kegel egzersizi, pubokoksigeal kasın mümkün olan maksimum kasılmasından oluşur. Kasılması sırasında 5'e kadar sayar ve gevşeriz - 10 manipülasyon;
- halıya oturun ve bacağınızı mümkün olduğunca rahat bir şekilde bükün, Aşil tendonunu parmaklarınızla alın ve bir dakika boyunca boyuna ovalayın, sıkarak. Kolu aşağı doğru hareket ettirirken basıncı artırın. Sonra aynısını diğer bacakla yapın. Sonunda tendon koparma yapılır;
- ereksiyonu artıracak ve mesanenin işleyişi üzerinde faydalı etkisi olan egzersizler yapabilirsiniz. Önceki durumda olduğu gibi, mindere oturmak ve sol alt bacağa dairesel hareketlerle masaj yapmak uygundur. Ardından gastroknemius kasının ortasından masaj hareketleriyle ayağa doğru hareket edin. Aynı şeyi bir dakika boyunca sağ bacakla tekrarlayın;
- karnınıza yatın, eller çenenin altında, dirsekler ayrı. Keskin bir nefes alın, sol (sağ) bacağınızı bükün ve sol (sağ) dirseğe ulaşın. Yavaşça nefes verin, başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. Bu tür bir manipülasyon, küçük pelviste kan dolaşımının kurulmasına yardımcı olur.
Gücü artıran su prosedürleri
Yatmadan önce kontrast banyoları da çok yardımcı olabilir. Pelvisteki kan dolaşımı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. Bunu yapmak için, bir küveti sıcak suyla, diğerini soğuk suyla doldurun. Ardından, soğuk olandan başlayarak her birine 1 dakika dalın. Sıcaklık farkının başlangıçta küçük olduğu, ancak zamanla kademeli olarak arttığı unutulmamalıdır. Bir banyodan diğerine geçiş yaklaşık on kez gerçekleştirilir. Küvetleri kontrast duş ile değiştirebilirsiniz.
Başka bir su prosedürü, huş süpürgesi kullanarak banyo veya saunaya yapılan bir gezidir (15 dakika boyunca 7 günde bir 2 kez). Aynı zamanda, kan dolaşımı ve genel refah, kaybedilen gücü geri kazanmanıza izin veren gözle görülür şekilde iyileşir.
Erektil fonksiyonda bir artış, şemaya göre beze sarılmış buz (0, 5 kg) (genellikle birkaç kez katlanmış gazlı bez) uygulanarak elde edilir: baş - kalp bölgesi - skrotum. Temas süresi - 1-2 dakika.
Bitkisel banyolar yardımıyla erkek gücü arttırılır. Bu tür otlar yüzerken eklenir: ısırgan otu, papatya, defne yaprağı, Hint kamışı, çam kozalakları.
Ereksiyon artırmak için halk tarifleri
Doğa bize, herhangi bir diyet için ideal olan ve gücün artmasını teşvik eden kimyasallar kullanmadan vücudu güçlendirmek için birçok harika doğal içerik sunar.
- Eşit oranlarda karıştırılmış kıyılmış ceviz, bal ve aloe suyu bir ay için kabul edilir. Süt ile yıkandığında etkide bir artış elde edilir.
- Günde 20 damla sarımsak tentürü alın (1 kg sarımsak için 0, 5 litre saf alkol ve karanlıkta kapalı bir kapak altında bir hafta boyunca saklayın).
- Havuç kokteyli yapın, bal ekleyin. Günde 3 defa 50 ml tüketin.
- Diyetinize biraz lahana suyu ekleyin.
- Fesleğen çiçekleri, yaban turpu kökü ve ceviz yapraklarından oluşan bir kaynatma. Otlar bir litre kırmızı kaynatılmış kırmızı şarapla dökülür, ısrar edilir, ılık bir beze sarılır, süzülür. 100 g yemeden önce alın.
- Soğan tentürü - 3 soğan başı kesilir ve iki bardak su ile doldurulur. Bir gün boyunca günde 3 kez infüze edilir ve içilir.
- 20 g kuru ciğerotu yaprağı bir bardak kaynar su ile dökülür ve 10 dakika ısrar edilir. Daha sonra yemeklerden yarım saat önce üç kez süzüp içiyorlar. Tedavi süresi yaklaşık 5 aydır. Etkiyi arttırmak için çorbalara ve salatalara akciğer otu eklenebilir.
- Ginseng kökü tentürü. Dikenler temizlenip cam kavanoza dolana kadar istiflenir. 2 hafta boyunca votka ile dökülür. 30 g yemeklerden önce yaklaşık bir ay alın.
- Hardal ayrıca, çeyrek saat boyunca ayaklara hardal sıvaları uygulanırsa, ayaklardan cinsel organlara kan akışını hızlandırır. Üzerine 10 dakika kaynar su dökerek hardal tohumu kaynatma da hazırlayabilirsiniz. Soğuduktan sonra bir kompres yapıyoruz ve 2 hafta boyunca günde 3 kez penise uyguluyoruz.
- Yulaf ezmesi için ezilmiş propolise bire iki oranında votka eklenir. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve 2 hafta bekletin. Sıcak süte 35 damla ekleyerek günde 3 kez alın.
- Isırgan otu infüzyonu yemeklerden önce günde 3 kez içilir. Yemek pişirmek için 100 gr ince kıyılmış ot gerekir, kaynar su (300 mi) dökün.
- Kabak yağı ile şifalı lavmanlar - günde iki kez, sabah ve akşam 100 g enjekte edin, bu prostat bezinin işlevini artıracak ve buna göre erkek gücünü kullanma fırsatını geri getirecektir.
- Eczanede kavak kabuğu satın alabilirsiniz (mümkünse yapraklar ve tomurcuklar yapacaktır) - prostatit ile mücadelede etkili bir araç ve güçte azalma. Bir kaynatma ve tentür hazırlayabilirsiniz (2 yemek kaşığı kabuğun üzerine bir bardak kaynar su dökün, 30 dakika ısrar edin ve yemeklerden önce alın) veya sadece kabuğu çiğneyin ve ardından gerekli bileşenler vücuda saf haliyle girecektir. Kabızlık, gastrointestinal rahatsızlık, karın ağrısı gibi yan etkilerden kaçınmak için dozu uygun şekilde izlemek gerekir.
- Yaşlı erkekler için St. John's wort faydalı olacaktır. 100 gr kuru ot içerisine 200 ml kaynar su dökülerek soğumaya bırakılır ve günde 4 defa 30 gr tüketilir.
Önleme ilkeleri
- sinir, kardiyovasküler, genitoüriner ve endokrin sistemlerin ana hastalıklarının yanı sıra cinsel yolla bulaşan hastalıkların zamanında tedavisi ve önlenmesi;
- tam seks hayatı. Erkekler için uzun süreli yoksunluk çok tehlikeli olabilir: spermin niteliksel bileşimi ve miktarı bozulur. Bu nedenle, diğer yarı ile sıcak bir ilişki kurmak önemlidir. Yapılan araştırmalara göre düzenli orgazm prostat kanseri riskini azaltıyor;
- dengeli beslenme;
- yavaş yavaş kötü alışkanlıklardan vazgeç. Erektil işlevi etkileyen bazı hastalıklar için alkol kontrendikedir. Nikotin, testosteron hormonunun ana düşmanıdır;
- fazla kiloyu ortadan kaldırmak için yeterli fiziksel aktivite. Yeni başlayanlar için sabahları jimnastik yapabilirsiniz. Gün içinde yavaş yavaş fiziksel egzersizler ekleyin, çeşitli spor eğitimlerine katılın;
- günün günlük rejimini, uyku en az 8 saat olacak ve gün boyunca dinlenmek için zaman olacak şekilde ayarlayın;
- Elektromanyetik alan iktidarsızlığa neden olabileceğinden, bilgisayarda mümkün olduğunca az zaman geçirin.
Önleyici tedbirler alınmadan tek bir etkili tedavi yoktur.